Si l'estomac est un organe qui se plaindique souvent, c'est peut-être parce qu'il fait face à une grande variété de défis. La nourriture est difficile à digérer, les problèmes de transit intestinal sont fréquents et les changements de saison engendrent un stress émotionnel important. La solution naturelle idéale pour soulager les estomacs fragiles serait forcément la balance équilibre entre les différentes composantes du régime alimentaire. Après tout, comment envisager de manger autrement si on ne connaît pas les vertus des produits naturels?
La naturopathie : une solution naturelle pour soulager les estomacs fragiles
La naturopathie est une solution naturelle pour soulager les estomacs fragiles. Elle consiste à traiter l'infection avec des produits frais et locaux, et à prescrire des exercices de relaxation pour soulager les douleurs abdominales.
Les fruits et légumes : une source d’acides aminés riches
Les fruits et légumes constituent une source importante d’acides aminés riches. Ces substances font partie des « protéines bios », c’est-à-dire qu’elles sont synthétisées à partir de la matière organique du fruit ou de l’vegetal. Plusieurs types d’acides aminés ont des propriétés physiologiques intéressantes : certains stimulent le système nerveux, par exemple les acides aspartiques ; d’autres ont un effet protecteur sur les cellules, notamment les acides gras essentiels. Ces composants peuvent également soulager les estomacs fragiles ou apaiser les douleurs causées par la constipation.
Plusieurs fruits et légumes contiennent de grandes quantités de vitamines, minéraux et oligo-éléments issus de la nature. Parmi eux, on trouve notamment la carotte (avec 54 microgrammes d’acide aspartique par comprimée), le citron (27 microgrammes) ou le pamplemousse (21 microgrammes). Certains fruits et légumes contiennent également des glucides (comme la betterave), qui sont composés de sucres élaborés à partir de la matière organique du fruit. Ces substances ont une action sur le kilo-calorie, car elles entraînent une augmentation de l’appétit.
Les herbes : un remède naturel efficace pour soulager les estomacs fragiles
Les herbes sont les plantes sauvages les plus utilisées à la maison pour soulager les estomacs fragiles. Elles ont des propriétés anti-inflammatoires et anti-émétiques qui ont été prouvées dans de nombreux cas de troubles digestifs. Voici 5 remèdes naturels qui seront sans aucun doute efficaces pour soulager vos estomacs fragiles :
1. La moutarde blanche : elle possède une action épargneuse sur l'estomac et aide à ameliorer les signaux digestifs. Son goût doux et fort aurait aussi un effet relaxant sur l'estomac.
2. L'ail : cette plante possède des vertus apaisantes et digestive, ce qui permet de calmer le ventre en relâchant l'appétit. Elle convient donc aux personnes qui ont du mal à digérer ou qui souffrent de troubles intestinaux chroniques.
3. Le basilic : cette herbe possède une grande capacité tonique sur l'organisme, ce qui aide à régler différents problèmes comme la fatigue physique ou nerveuse. Elle est également recommandée pour soulager les troubles digestifs.
4. Les oreilles de santal : elles contiennent des propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes qui agissent sur l'estomac et améliorent les symptômes associés aux troubles digestifs, tout en réduisant le sentiment de gorgée.
5. La lavande : cette plante relaxante aide à améliorer les symptômes liés aux troubles digestifs, tout en stimulant la circulation sanguine et le système nerveux.
La gymnastique douce : une solution sportive qui soulage les estomacs fragiles
Les gens qui ont des estomacs fragiles trouvent souvent que la gymnastique douce est un excellent moyen de se détendre et d'apaiser leurs symptômes. Ces enfants font souvent appel à la gymnastique pour soulager leurs troubles digestifs, car cette activité stimule la circulation sanguine et aide à tonifier les muscles abdominaux. Les exercices amusants et doux soulagent aussi les tensions gastriques. Si vous aussi faites face aux maux intestinaux, essayez donc les 5 exercices suivants :
1 - Le yoga : ce type d'activité issu du yoga ayurvédique procure une relaxation profonde des muscles intestinaluits, qui permet de supporter mieux les afflux de nourriture. Pour commencer, posez-vous sur votre dos sur une surface ferme avec les jambes écartées et les pieds joints. Recouvrez ensuite votre torse de mouchoirs ou de serviettes coupées en biais puis commencez à bouger lentement votre corps en faisant circuler l'air dans vos poumons et votre colon.
2 - Le Qigong : ce type d'exercice est particulièrement efficace pour soulager les tensions gastriques. Pour commencer, choisissez une position assise ou allongée et fermez les yeux. Maintenant, prenez une respiration plus profonde et inspirez lentement les poumons à fond avant de les expirater en lançant un cri ou en émettant des sons aigus. Répétez ces exercices 5 à 10 fois.
3 - La gymnastique douce : cette activité est souvent recommandée pour soulager les problèmes digestifs car elle stimule la circulation sanguine et aide à tonifier les muscles abdominaux. Pour commencer, positionnez-vous sur le dos sur une surface ferme et disposer de quelques coussins pour que vous puissiez être plus confortablement étendu. Maintenant, faites appel à votre souplesse et yourtes votre corps en bougeant lentement vos hanches, vos jambes et votre corps entier en alternance.
4 - La natation : cette activité physique est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de troubles digestifs. Pour commencer, mettez-vous à genoux sur le sol et plongez votre tête sous l'eau. Respirez profondément et effectuez ensuite des allers-retours en arrière et en avant, ainsi qu'un mouvement circulaire du bassin.
5 - Le yoga du mat : cette forme d'yoga aide à soulager les problèmes digestifs car elle stimule la circulation sanguine et tonifie les muscles abdominaux. Pour commencer, posez-vous sur le dos avec les pieds étendus aux deux extrémités de la pièce, puis écartez les bras au-dessus de la tête. Faites ensuite des mouvements circulaires avec votre corps, lentement et sans forcer.
Le yoga : une pratique relax
Le yoga est une pratique très relaxante qui contribue à améliorer nos habitudes de vie et notre condition physique. Il permet également de soulager les tensions physiques et mentales. Voici 5 des meilleures solutions naturelles pour soulager les estomacs fragiles :
1- Les exercices de respiration quotidiens: La respiration est un processus vital fondamental qui nous permet de conserver notre sang au bon niveau, notre santé cardiaque et notre esprit calme. Pour soulager les estomacs fragiles, essayez d'apprendre à toujours respirer lentement et profondément, sans se soucier des bruits que cela peut produire. Cela vous aidera à décongestionner votre corps et à prendre conscience de votre esprit.
2- Les Massages: Les massages ont été utilisés depuis l'Antiquité pour soigner divers problèmes, notamment les troubles digestifs. Ces derniers font partie du groupe des troubles du sommeil chronique, ce qui explique en partie leurs effets positifs sur la santé. Pour soulager les estomacs fragiles, essayez de choisir un massage qui correspond à votre type de corps et à vos besoins.
3- Les infusions thérapeutiques: Les infusions thérapeutiques ont une action relaxante sur le système digestif et ont la capacité d'améliorer notre condition physique et mentale. Pour soulager les estomacs fragiles, essayez d'opter pour une infusion qui contient des herbes fraîches ou des fleurs de Bach. Ces dernières sont riches en propriétés relaxantes et aide à lutter contre les troubles digestifs.
4- La consommation équilibrée de fruits et légumes: La consommation équilibrée de fruits et légumes est essentielle pour soulager les estomacs fragiles. Ces derniers contiennent des composés variés qui aident à décongestionner le corps et à améliorer notre santé globale. Il ne faut pas non plus oublier les graines, qui ont une grande capacité d'hydrater le corps.
5- Les compresses chaude: Les compresses chaude ont un effet relaxant sur le système digestif et contribuent à soulager les estomacs fragiles. Elles ont également la capacité d'améliorer notre condition physique et mentale. Pour réaliser ces compresses, versez une bouillie chaude sur une serviette propre, frottez-la doucement sur votre corps et expirez profondément.